Ilu ja tervis

Ameerika pilootide toitumine: tunda valgust sulgede all

Pin
Send
Share
Send
Send


Õhuke, mitte tingimata nälga. Tutvuge pilootide toitumisega, uurige, kuidas see töötab ja kuidas see võib mõjutada kehakaalu ja tervist.

Võta tasuta test "Milline toit on sinu jaoks parim?" Optimaalse toitumise valimiseks.

Mida teevad lootsid toitumisega?

Pilootide toitumine on tuntud ka kui "Ameerika pilootide toitumine", "pilootide meelepärane toitumine". On tõenäoline, et see pärineb tõesti Ameerika Ühendriikidest ja tuntud kaalujälgijate süsteemist, tuginedes hindamisele. Teine on välja töötatud toitumisspetsialistide poolt, ohutu, vastab meditsiiniliste teadmiste kaasaegsele tasemele. Piloodi toitumise taga ei ole ametlikke eksperte ja isegi seda süsteemi ei edendata lennunduses. Mida piloodid? Tõenäoliselt hoolimata sellest, et pingeline näitaja, distsipliin, suurepärane kuju - see kõik erutab kujutlusvõimet ja on suurepärane eeskujuks.

Mõnikord nimetatakse pilootide toitumist ekslikult astronautide või astronautide toitumisharjumuseks. Vahepeal hõlmab esimene igakuist kehakaalu langust ja "ruumi" toitumine on vaid kolmepäevane puhastustee (ja tegelikult ka peaaegu tühja kõhuga). On soovitusi nende kahe süsteemi ühendamiseks: esiteks astronautid, siis piloodid. Selline tandem võib aga isikut oluliselt nõrgendada ja isegi tema tervist kahjustada. Sellegipoolest suudab piloot oma dieeti kiiresti kaaluda (5-12 kg kuus). Mis ta on?

Pilootide toitumise põhimõtted

Pilootide toitumine on erinevates versioonides, seda tõlgendatakse üsna lõdvalt. Selle olemus on see, et toidule ja jookidele määratakse teatud kogus punkte. Toitumine võib olla täiesti tasuta, peamine asi on see, et peate „sööma” 40 punkti päevas - mitte enam ja mitte vähem, kui tahad kaalus kiiresti kaotada. See ei ole nii raske: on palju tooteid, mis on hinnatud nullpunkti, nii et nälg ei ohusta teid. 50 punkti juures toimub kaalulangus, kuid see on minimaalne. Menüü, mis põhineb 60 punktil, võimaldab salvestada saavutatud kaalu. Selline toitumine toob siiski kaasa süsivesikute puuduse, mistõttu võib see pikemas perspektiivis olla tervisele kahjulik.

Lisaks hindamisele on ka teisi reegleid.

  1. Söö 5 korda päevas - sa ei saa unustada ühte vastuvõttu.
  2. Hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal sööge oma täidisega.
  3. Toitude vahel - range ametikoht.
  4. Lõunasöögil süüa alati ainult köögivilju, pidades meeles, et nad on üsna vähe punkte (näiteks porgandid 4, kurk 6).
  5. Lõunasöögi ajal on lubatud vaid väike puuviljad (üks õun on 18 punkti).
Pärast nädalase range dieedi kasutamist saate endale lubada mõningaid vabadusi, kuid eelistatavalt 50 punkti. Pärast ühe kuu möödumist kehakaalu langemisest ja reeglina märgatav kilogrammi kadu (efekt on märgatav kursuse alguses), nõrgestab söögiisu märgatavalt. Kaalu säilitamiseks ja mitte ennast kahjustada, peaksite „kandma” 1000 toitumisalasse toitumise, mille on välja töötanud toitumisspetsialistid. Vitamiinide ja mineraaltoitainete menüü puuduse tõttu piloodi toitumise ajal tuleks kasutada spetsiaalseid komplekse. Ideaalis peaks arst andma sellele nõusoleku, ta valib sobiva koostise.

Pilootide toitumise plussid

  • Te ei pea kaloreid loendama - peate arvestama punkte, kasutades spetsiaalseid „pettuslehti”. Kas see on tõesti lihtsam? See sõltub sellest, kes meeldib rohkem, aga eksperdid ütlevad, et prillide toitumise mugavust on üle hinnatud.
  • Sa võid süüa peaaegu piiranguteta liha, muna, kõva juustu, hallituse, rasvase kala, vorstiga.
  • Mõne nädala pärast väheneb isu märgatavalt. Teoreetiliselt jääb pärast toitumise lõppemist toime pikka aega - ainult seetõttu, et te lõpetate ennast liiga palju.
  • Garanteeritud kaalus inimesed, kes seda iga päev suhkruga üle pingutavad.

Pilootruumi riskid

Piloot toitumine põhineb peamiselt süsivesikute rangel piiramisel. See tähendab, et see on üks piiravatest ja samal ajal vananenud süsteemidest, sest tänapäeva dieetteadus vaidlustab veendumuse, et suhkur on kurja kehastus. Isik vajab mitmekesist menüüd õigete proportsioonidega. Süsivesikud - see on peamine kütus, elujõulisuse allikas, mida me ei pruugi olla. Tänu nendele ainetele töötavad aju ja lihased täisvõimsusel ning serotoniini, nn õnnhormooni, tootmine on rahuldaval tasemel. Minestamine on sageli lihtsalt hommikusöögist keeldumise ja piisava koguse süsivesikute märk. Suhkru pikaajaline puudumine toidus põhjustab asjaolu, et nälgivad rakud ajus, lihastes ja paljudes siseorganites hakkavad surema. Keemilised muutused põhjustavad valkude lagunemist, dehüdratsiooni ja naatriumi puudust. Ka kilogrammide kaotus, kuid see on liiga kõrge hind. Rasvasisaldus selles toidus ohustab tõsiseid tagajärgi, eelkõige südame-veresoonkonna, maksa ja neerude haigusi. Eksperdid hoiatavad, et pilootide toitumine ei kahjusta ainult terveid inimesi (ja ülekaaluliste inimeste seas ei ole palju selliseid inimesi) ja ainult tingimusel, et kursus kestab mitte rohkem kui kuu. Siis saate seda pärast aasta möödumist turvaliselt korrata.

Hindamistabel ei ole dogma

Enne toodete ja klaaside vahetamist tuleb märkida, et mõned punktid võivad põhjustada küsimusi ja kahtlusi. Tabeliga tegelemine nõuab tähelepanu, sest kasutatakse erinevaid mõõtmisvorme (gramme, klaase jne). Nagu alati, on kurat detailides, näiteks šnitsel on hinnanguliselt 0 punkti ja Viinis on see juba 12. 12. Ei ole selge, see suureneb punktide arv või mitte ning kui kuum või röstimine. Lisaks hõlmab loetelu kõiki tooteid. Selliseid hetki võib olla palju ja kahtlusi saab lahendada nende enda kasuks. Igal juhul, kui sa mõistad toodete „väärtuse” põhimõtteid ja jääksid neile kinni, ei ole piloodi toitumise mõju tulema.

Tooted, mis on hinnatud 0 punkti võrra, mida saab ilma piiranguteta süüa

Vesi, puljong, puljong, veiseliha, lest, paltus, haug, angerjas, heeringas (sh hapukoor), röstitud, lisanditeta naturaalne šnitsel (tõenäoliselt tähendab see hakkliha), veiseliha (keedetud, filee), praad, tükid, hane, part (praetud, keedetud), kohv ja tee (ilma suhkru ja piimata), metssiga, metskits, jänes, kalkun (keedetud, praetud), keedetud kana (ilma kastmeta), kana, võis praetud , taimeõli, searasv.

Tooted on hinnatud 1-5 punktiga

Heerafilee köögiviljadega (100 g) - 3 punkti, õli sardiinid (100 g) - 1, õli tuunikala (100 g) - 1, vasikaliha (200 g) - 5, sink (200 g) - 5, sink (200 g) - 1, sing (200 g) - 1, vorstid (2 tk.) - 1, vorst (100 g) - 1, toores seapekk (100 g) - 1, praetud seapekk (100 g) - 3, seened (100 g) - 2, jahvatatud sarapuupähklid (1 spl) ) - 5, koor (1 spl) - 1, kodujuust hapukoorega (100 g) - 3, tavaline kodujuust (200 g) - 1, brie juust (2 kolmnurka) - 1, camembert (klassikaline portsjon) - 1, juustud Eden, Emmental, Roquefort, Tilziter (200 g) - 1, töödeldud juust (2 täringut) - 1, keedetud munad (2 tk) - 1, omlett sinki või piimaga ja muna - 1, muna majoneesiga (2 spl e lusikad) - 1, või (kuubik) - 1.

Tooted on hinnatud 6-15 punktini

Seen supp (väike plaat) - 15, lillkapsas (väike plaat) - 15, hautatud köögiviljadega (200 g) - 15, Viini šnitsel (200 g) - 12, hane, kuivatatud ploomidega (200 g), 15 g kana küpsetatud köögiviljadega (200 g) -12, piim (klaas) - 6, jogurt (klaas) - 13, moos (1 spl) - 13, jäätis (pall) - 15.

Tooted on hinnanguliselt 16-20 punkti

Tomati supp (väike plaat) - 17, roheline hernesupp (väike taldrik) - 20, õunadega küpsetatud part (200 g) - 20, oad (100 g) - 20, kreeka pähklid (umbes 250 g) - 16 , mesi (1 spl) - 17.

Tooted, mis on parem unustada, sest neid on igapäevaseks piiriks raske paigaldada

Mandlid (umbes 250 g) - 27, kakao (tass) - 26, keedetud herned (100 g) - 21, pirn (keskmise suurusega) - 25.

Rangelt keelatud:

Prantsuse leib (umbes 500 g) - 220, pumpernickel leib (umbes 500 g) - 250, jahu (umbes 250 g) - 84, keedetud pasta (1 tass) - 37, keedetud riis (1 tass) - 42, kuivatatud aprikoosid (5 tükki) - 50, magustatud kondenspiim (1 tass) - 170, puuviljakook (portsjon) - 50, kook koorega (portsjon) - 62, piimakook (100 g) - 54.

Mida süüa teise hommikusöögi ajal

Sibul, värske (1 tk.) - 4, salat - 10, keskmise suurusega porgandid - 4, petersell (1 spl) - 1, keskmise suurusega kurk - 6, roheline pipar - 4, tomat - 6, redis (2 tk.) - 1, värske kapsas (250 g salatit) - 5, seller - 1.

Keedetud köögiviljad: rooskapsas (umbes 250 g) - 6, peet (250 g) - 16, sibul (250 g) - 6, oad (200 g) - 18, spargli oad (250 g) - 6, lillkapsas (250 g) d) - 8, spinat (250 g) - 6. Muud: marineeritud kapsas (250 g) - 7, mais (250 g) - 16, tomatipasta (1 spl) - 4.

Metaboolse kiiruse (ainevahetuse) kalkulaator, tasuta arvutamine.

Mida saab lõuna ajal süüa

Ananass (umbes 250 g) - 19, arbuus (250 g) - 18, banaan (1 tk) - 23, mustikad (250 g) - 21, virsik (1 tk) - 10, sidrun (1 tk) - 10, sidrun (1 tk) - 6, viigimarjad (1 tk) - 15, greip (250 g) - 14, õun (keskmise suurusega) - 18, vaarik (umbes 250 g) - 17, mandariin (1 tk) - 10, värske aprikoos (1 tk) - 5, värske aprikoos (1 tk) - 5 apelsinid (1 tk) - 17, sõstrad (250 g) - 18, ploom (1 tk) - 7, maasikad (250 g) - 20, viinamarjad (250 g) - 18.

Vaadake videot: Our Miss Brooks: English Test First Aid Course Tries to Forget Wins a Man's Suit (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send