Ilu ja tervis

Kuidas taastada külmast ja gripist? Mida süüa ja juua

Sügis ja talv - erinevate viiruste ja bakterite aktiveerimise aeg. Kuidas taastada külmast ja gripist? Kas sa ka haigestusid ja tunned endiselt nõrkana? Ei taha uuesti haigeks saada? Seejärel pöörama tähelepanu sellele, mida süüa, ja panustage dieedile, mis paneb sind jalgadele ja aitab immuunsüsteemi.

Mõnikord põhjustab isegi nohu, et me tunneme end nõrgaks ka pärast haigust. Seetõttu on väga oluline jälgida, mis toimub meie plaatidel kohe pärast nakatumist. Tänu korralikult valitud dieedile saate kiiresti taastuda ja tõrjuda mikroobide ja viiruste rünnakuid, kui kõik teie ümber aevastavad ja köhivad.

Vaata ka: Kuidas mitte kontoris haigestuda?

Kuidas taastuda gripist ja külmast?

Tagastage “head” bakterid

Kui te olete sageli haige või olete hiljuti kasutanud antibiootikume, siis olete ilmselt rikkunud bakteriaalset taimestikku. Antibiootikumidega ravimisel kõrvaldatakse mitte ainult haigusi põhjustavad mikroorganismid, vaid ka kõik mikrofloora, sealhulgas kasulikud, ohverdatakse. Kuid immuunsus on “sündinud” maos! Nii et süüa häid baktereid või probiootikume. Lisage toitumisse:

  • Marineeritud köögiviljad - kapsas, kurgid, suvikõrvits, peet, paprika jne;
  • kääritatud sojatooted - näiteks tempeh, miso;
  • kääritatud piimajoogid - kefiir või jogurt (soovitavalt looduslik).

Teil (või vähemalt sellel rühmal) peate iga päev sööma ja juua. Kui soovite seda rohkem või vähem, saate juua ja hapukurpida.

Üks asi on bakterite uuesti koloniseerimine kasulike bakteritega. Kuid peate hoolitsema, et luua nende arendamiseks ja paljunemiseks sobivad tingimused. Teisisõnu, neid tuleb toita. Ärge toitke neid võileibu ja maiustustega: probiootikumid armastavad taimseid toite või pigem seda, mida see sisaldab. See on kiu kohta. Vahetage tavaline nisu leib rukiga, täisteraga, sööge jämedat teravilja, pruuni riisi, looduslikku teravilja ja vähemalt viis portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas.

Eriti oluline on kasulike bakterite väljatöötamisel lahustuv kiud. Seda saab õppida eelkõige:

  • kaer;
  • kuivad kaunviljad ja muud köögiviljad (näiteks porgandid ja kõrvitsad);
  • puuviljad ja marjad - karusmari, vaarika, punane sõstar (neid võib külmutada).

Õunad on kasulikud ja kättesaadavad igal ajal. Päevane annus peaks sisaldama vähemalt 25 grammi toidu kiudaineid. See on näiteks 4 viilut täistera leiba, 2 porgandit, tomatit, 3 supilusikatäit kaerahelbed, õuna ja oranž.

Vältige kiirtoitu

Maiustused, valmistoidud, mida saab kütta ainult mikrolaineahjus, kiirtoit - see kõik ei tugevda teie immuunsüsteemi ja ei aita teil kiiremini taastuda. Pealegi võib mõju osutuda isegi vastupidiseks. Miks

Esiteks ei sisalda selline toit üldjoontes kiudaineid ega vähest neist. Ta on kehv aktiivsete ühendite puhul, mis soodustavad immuunsüsteemi normaalset toimimist. Näiteks C-vitamiin, mille puudus põhjustab keha nõrgenemist, suurendab nakkuse tõenäosust ja halvendab ka temperatuuri muutustega kohanemist.

Teiseks, kiirtoiduained on tavaliselt rikkad trans-rasvadega, mis soodustavad põletikku.

Proovige kasutada menüüs võimalikult vähe töödeldud toite ja valmistada omatehtud toitu. Kasutage värskeid köögivilju ja puuvilju, külmutatud toite. Valmistage mahlad (parem on neid kohe juua). Valige täistera toidud. Suppides ja salatides saate lisada seemneid, nagu kõrvits või päevalill. Nad on rikas tsinkiga, mis vastutab immuunsüsteemi õige arvu rakkude arvu eest, vähendab nakkuse tõsidust ja kestust.

Vee oma keha veega

Haiguse protsessis, millega kaasneb kõrge palavik, kaotate rohkem vett kui tavaliselt. Seetõttu on vaja kaotatud vedelikku täiendada, sealhulgas pärast haiguse sümptomite kadumist.

Joo sageli, vältides janu tundeid. Eelistage sooja või toatemperatuuriga jooke, nagu vesi või tee. Vees saab lisada magustamata looduslikku mahla, näiteks vaarikat või jõhvikat. Ja võite rikastada vedelikku mee või ingveriga: mõlemad on looduslikud tervendajad.

Panustage looduslikele antibiootikumidele

Loodusest annetatud antibiootikumid on ainult üks pluss. Esiteks ei hävita nad positiivset soolestiku taimestikku. Teiseks on need - loomulikult - loomulikud ja üldiselt kättesaadavad.

Üks neist looduslikest antibiootikumidest on mesi. See sisaldab inhibiini - ainet, mis pärsib bakterite kasvu ja tapab mõned nende tüved. Lihtsalt ärge lisage toodet väga kuumale vedelikule, muidu kaotab see väärtuslikke omadusi. Hingamisteede haiguste puhul kasutatakse peamiselt akaatsiat, kanarbikku, rapsi, lubja, paljude õitega mesi ja okaspuust koristatud saaki.

Vaata ka: 10 viisi, kuidas saada jõulisemaks ja energilisemaks inimeseks.

Küüslauk ja sibul on veel üks „supertoit”, mis ravib hingamisteede bakteriaalseid infektsioone ja takistab nende arengut. Neil on selline mõju, mis tuleneb sulfiidide ja allitsiini sisaldavate eeterlike õlide sisaldusest. Eespool mainitud ingver, mida võib lisada näiteks teele või veele, omab ka antibakteriaalseid omadusi.

Sööge kõike seda mitte ainult siis, kui mõned kahjulikud mikroobid on kätte saanud, vaid lisage see pidevalt - immuunsüsteem ütleb teile „tänan”.