Ilu ja tervis

Kuidas kaotada kaalu oma abikaasaga? 8 edu reeglit

Kuidas kaotada kaalu oma abikaasaga? Te mõlemad tahad kaalust alla võtta, kuid ei tea, kuidas seda vastutustundlikku sündmust läheneda? Noh, teil on topelt motivatsioon, ja see on juba pooled edu saavutamisest! Siin on 8 reeglit, mida peate järgima, kui soovite oma eesmärki saavutada.

Dieet kahele koos abikaasa või poiss? Jah, see on võimalik! Kui kardate, et te ei suuda oma harjumustega üksi toime tulla või kui teil lihtsalt puuduvad motivatsioonid, on väga hea mõte jätkata dieeti koos partneri või mõne teise armastusega inimesega. Kuidas seda teha ja milliseid reegleid tuleks järgida?

Vaata ka: Kes sa oled, yin või yang? Kuidas kaalust alla võtta? Online-test.

8 reeglid, kuidas kaotada kaalu oma abikaasaga

1. Teie lähtepunkt on erinev.

Enne mis tahes dieedi järgimist peaksite teadma erinevusi, mis teid jagavad. Iga menüü peaks olema omaette, eriti meestele ja naistele. Protsessi õigeks käivitamiseks määrake oma igapäevased kalorivajadused ja arendage nende põhjal igapäevane menüü. Naise jaoks peaks see „kaaluma” 1800 kilokalorit päevas, mees - umbes 2200. Pea meeles, et Moskva ei ehitatud kohe. Teie toit peaks olema kõigepealt tervislik ja tasakaalustatud. Seetõttu ärge valige äärmuslikke valikuid lootuses, et koos teiega on lihtsam vastu võtta piiranguid.

2. Tehke kokku ostud

Vältimaks tarbetuid tülisid ja vaidlusi (eelkõige ostetud toitu), püüdke alati kauplusesse minna. Esiteks on teil lihtsam motiveerida end otsima “õiget” toitu, teiseks, et vältida tarbetute toodete ostmist ja kolmandaks, mõlemad olete tulemusega rahul.

3. Õpi vanade toitumisharjumuste kaotamiseks.

Toitumisharjumused on meeste ja naiste puhul erinevad. Naised söövad tavaliselt (kuigi mitte alati) mõttekamalt, suurepäraselt. Mehed söövad reeglina palju ega karda kõrge kalorsusega toiduainetest: pasta, praetud toidud või maiustused. Kaalu kaotamiseks peate mõlemad muutma oma vanu harjumusi ja püüdma minimeerida kõike, mis ei ole kasulik: valmistoidud, praadimine, kõrge kalorsusega maiustused või liigsed süsivesikud. Armastage köögivilju ja puuvilju. Mida rohkem neid igapäevases menüüs, seda parem.

4. Võitle kiusatustega

Igaüks teab, kui raske on mõnikord ennast maitsev küpsetamine või õhtusöögi osa eitada, eriti kui sa oleksid varem näinud kiibi, šokolaadi või õlut. Kui otsustate oma elu täielikult muuta, kaalust alla võtta, peaksite te üksteist kiusatuste vastu võitlemisel aitama. See on väga raske ülesanne, kuid mäng on küünla väärt.

5. Püüdke kokk koos.

On selge, et sul ei ole alati piisavalt aega kokkade valmistamiseks. Aga proovige kohandada igapäevast rutiini nii, et õhtuti, samuti osa ühisest ajaviidest, keedetud toitu. See ei ole ainult lõbus, vaid aitab tugevdada ka partnerite vahelist seost. Te veedate aega koos ja õppite üksteise maitsest paremini ja asjad lähevad palju kiiremini - proovige seda!

6. Leppige kokku

Olgu tegemist suulise kokkuleppega: lubadus, et te motiveerite teineteist tegevustes, ärge jätke seda teed, isegi kui see on raske, ärge andke kiusatustele. Seega on teil palju lihtsam vastu seista, vastutustunne.

7. Sportige koos

Füüsiline aktiivsus toitumise ajal on edu aluseks. Jah, 70% on ainult toitumine, kuid ilma nendeta 30%, mida peate spordile pühendama, saavutate palju vähem. Mõtle sellele, mida saate koos teha. See võib olla näiteks sörkimine, jalgrattasõit, squash. On palju võimalusi, kuid pidage meeles, et see kõik peaks olema kõigepealt rõõm (ja mõlema jaoks), mitte tüütu kohustus.

Vaata: Miks ma ei saa kaalust alla võtta? Tasuta online test.

8. Ära konkureeri omavahel.

Te ei korralda võistlust - kes on esimene, ta võitis. Kahe tiheda inimese ühine kaalulangus ei ole rivaliteet, vaid ühine tegevus, motivatsioon. Te peaksite toetama üksteist igapäevaste edusammudega ja mitte irooniliste üle oma kaaslaste ebaõnnestumiste suhtes, kui ta näiteks ei suutnud pärast õhtusööki vastu seista ja süüa šokolaadibaari. Olge üksteise toetuseks, toetuseks, rõõmustamiseks ja koos aeglaselt edu saavutamiseks - tee sellele on mugavam mõlemale.

Vaadake videot: Full House Take 2: Full Episode 3 Official & HD with subtitles (November 2019).

Загрузка...