Ilu ja tervis

9 asjad, mida ei tohi tühja kõhuga teha

Pin
Send
Share
Send
Send


Käitumine enne sööki kajastub tugevalt tervises. Allpool on loetletud 9 asja, mida ei saa tühja kõhuga teha. Eksperdid selgitavad, mida ja kuidas. Neid elementaarreegleid ja -soovitusi ignoreerides ohustame üldist tervislikku seisundit, seedetrakti tööd, olemasolu mugavust üldiselt. Seepärast lugege, mõistke, järgige nõuandeid hoolikalt.

Vaata ka: 10 toodet immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Mida mitte tühja kõhuga teha?

1. Mine magama

Kõik need, kes järgivad kehakaalu, teavad reeglit: õhtusöök 3 tundi, enne kui mahute mugavasse voodisse. Aga öösel nälg ja veresuhkru taseme langus, mida see põhjustas, on rahuliku une vaenlased. Need võivad põhjustada üldist ärevust, luupainajaid, hommikust ülekuumenemist.

Loogiline küsimus: kas on öö või mitte? Vastake suupisteid! Näiteks ei tee enne magamaminekut klaas sooja piima või kefiiri.

2. Osta tooteid

On vaja olla tühja kõhuga supermarketis, sest peaga ilmuvad koheselt grandioossed kulinaarsed plaanid ja korv täidab end erinevate delikatessidega. Muide, enamik neist teie, olles teie õiges vaimus, vaevalt oleks ostnud. Olukorra selgitus on lihtne: mao-aju signaali ahel töötab, ratsionalism ei tööta.

Ärge minge kauplusesse tühja kõhuga. Kui ei ole alternatiivi, koostage eelnevalt vajalikest ostudest nimekiri ja ärge mingil ettekäändel sellest taganema. Teine aimugi: võtke kaasa ainult kindel summa sularaha, mis on piisav ainult planeeritud ostu sooritamiseks.

3. Vaidlustage ja tüli

Kui oled näljane, proovige mitte isegi süütuid arutelusid korraldada. Mao vajab toitu, aju püüab rahuldada seda vajadust ja inimene kaotab elementaarse enesekontrolli. Hea argumendi jaoks on vaja energiat. Enne alustamist laadige midagi valgust, kuid toitev, jooge teed.

Muide, see on täpselt nii, kui saab magusat süüa!

4. Rong

Hommikul tühja kõhuga on kasulik ainult kerge kümne minuti treening. Lood, mis töötavad enne sööki, aitab müüa rohkem kaloreid on müüt.

2 tundi enne treeningut tuleb süüa põhjalikult. Vastasel juhul ei saa te vajalikku lihasmassi ning koormuse intensiivsus on energia puudumise tõttu madal.

5. Närimiskummi

Erand - olukord, kus ei ole mingit isu.

Kui te närimiskummi alguses närida, hakkab algama vesinikkloriidhappe sekretsiooni protsess ja sellega hakkab kogu seedesüsteem toimima. Ainult mitte midagi seedida. Selle tulemusena tekivad gastriit ja teised patoloogiad.

Nõuanne: Kui sulle meeldib nii palju kummi, siis vali koostises looduslikud magusained. Visake need, mis sisaldavad suhkrut, aspartaami (E951), tsüklamaati (E952). Närige mitte rohkem kui 10 minutit.

6. Joo kohvi

Tass oma lemmikjooki, kui seda tarbitakse tühja kõhuga, võib vallandada serotoniini puudulikkuse. Tulemuseks on apaatia, nõrkus järgmise paari tunni jooksul. Isegi sigurit või kofeiini vaba valikuid tühja kõhuga ei saa juua. Nad kutsuvad esile kõrvetised, teised seedehäired.

Kas vajate rõõmu? Kõigepealt süüa midagi, mille järel saate endale kohvi nautida. Kui te ei saa süüa, lisage joogile piima või koort. Loomsed rasvad neutraliseerivad kahjulikke mõjusid.

7. Võtke põletikuvastaseid ravimeid

MSPVA-d iseloomustab kõrvaltoimete mitmekesisus, esiteks levimus - seedetrakti limaskesta lüüasaamine. Kahjuks ei ole selles grupis aspiriini, ibuprofeeni, diklofenaki ja teiste ravimite ohutut asendajat veel olemas.

Kaitske ennast: võtke MSPVA-sid minimaalses annuses, alles pärast sööki, järgides rangelt juhiseid.

8. Joo hapu mahla

Katsed hapu sidruni, jõhvika, apelsinimahlaga tühja kõhuga on täis allergiliste reaktsioonide ja mao limaskesta põletikku. Sitruse limonaadil on sarnane toime.

Soovitame kõik ülaltoodud veega lahjendada või kasutada vähemalt pärast rikkalikku hommikusööki.

9. Joo alkoholi

Ärge segage tugevaid jooke ja aperitiivi. Teine, väikestes annustes, on kasulik, sest see stimuleerib süljeeritust ja söögiisu. See võib olla vein, vermut. Õlu, brändi, viina ja teised, nagu need on tühja kõhuga, on mitmel põhjusel kahjulik.

Esiteks, ilma kaitsekihita, mis on toit, imendub alkohol kohe vereringesse, tekib mürgistus.

Teiseks ärritab alkohol tugevalt söögitoru ja mao avatavat limaskesta. Mis omakorda "kättemaks" kõrvetiste kõige ebameeldivamatest võistlustest.

Mitmed head suupisted: kartulid, tailiha või kala, riis. Nendel roogadel on sorbeeriv toime, aeglustatakse alkoholi imendumist, tasakaalustatakse ainevahetusprotsesse.

Vaata ka: 10 viisi, kuidas saada jõulisemaks ja energilisemaks inimeseks.

Nüüd arvan, et 9 asjast, mida ei saa tühja kõhuga teha, on üks teie harjumustest? Töö iseendaga on vajalik kõigile, kes hindavad tervist!

Pin
Send
Share
Send
Send