Ilu ja tervis

Toidud, et õhtul öösel magada magada

Pin
Send
Share
Send
Send


Sleep mängib inimkehale suurt rolli. Selle puudus võib põhjustada paljusid haigusi. Esiteks, pideva unetuse tõttu nõrgeneb immuunsüsteem vastavalt, inimene ei suuda vastu pidada nakkustele, teiseks hakkavad valu lihastes ja liigestes piinama, kolmandaks, vaimne tervis kannatab - ilmub agressioon, närvilisus või täielik apaatia. Lühidalt öeldes on regulaarne une puudumine suur probleem, mida mõned inimesed isegi süvendavad enne magamaminekut valesti. Selgub, et on toite, mida tuleb õhtul öösel magada, et magada. Neid võib jagada viide rühma: rasvad, rafineeritud süsivesikud, loomsed valgud, kohv ja toidud, mis sisaldavad rohkem kui 200 kalorit.

Vaata ka: Kuidas toime tulla unetusega? Põhjused, ravi ja ennetamine.

13 toodet "varastavad" magada

  1. Kohv Igaüks teab, et kofeiin häirib tugevat ja tervislikku une, kuna see elavdab närvisüsteemi. Öösel on vastupidi vaja lõõgastuda.
  2. Tomatid. Nad on rikkalikud türamiinis, aminohappes, mis põhjustab aju noradrenaliini vabanemist. See stimuleerib aju aktiivsust, hoides seeläbi ära une.
  3. Šokolaad Isegi mõru, mida peetakse palju kasulikumaks kui piim ja eriti valge, ei tohi te enne magamaminekut süüa. Lõppude lõpuks sisaldab see kofeiini, mis stimuleerib närvisüsteemi. Mis puudutab piima, siis võite lisaks piimale leida rohkelt rasvu ja suhkruid, mis tunnevad end nõrgenenud, eriti hommikuti.
  4. Marmelaad. Vähesed gummid suurendavad dramaatiliselt veresuhkru taset ja siis langeb see järsult. Keha reageerib nendele kõikumistele suurenenud insuliinitootmisega, võttes seega selliseid hüppeid kontrolli alla. Marmelaad jääb kindlasti magama, kuid öösel peate ärkama näljahädadest, mis tulenevad teravate tilkade ja suhkru tõusu tõttu.
  5. Puuviljad. Nad on väga maitsvad ja tervislikud, seega soovitavad mõned toitumisspetsialistid isegi enne magamaminekut kirsside söömist. Kuid kõik puuviljad sisaldavad suhkrut, mis tekitavad kõhupuhitust ja kõhupuhitust, mis ei võimalda magada.
  6. Leib Süsivesikuid toidus tuleks seedehäirete vältimiseks tarbida mõõdukalt. Seetõttu ei ole soovitatav enne magamaminekut süüa jahu.
  7. Pizza Lisaks sellele, et see koosneb rafineeritud süsivesikute rikkalikust leivast, piserdatakse seda ka juustuga, lisatakse rasvane vorst. Need tooted lagundatakse väga pikka aega, põhjustades seeläbi ebamugavust ja häirides rahulikku une.
  8. Jäätis Isegi puuviljad sisaldavad palju küllastunud rasvu, mis lagundavad lagundamise, tekib tasakaalustamatus.
  9. Seller See on kerge toode, mida soovitatakse kasutada kõikides dieetides, kuid millel on diureetilised omadused, mis panevad teid ärkama, kui magad täies põies. Muide, samal põhjusel ei tohiks süüa arbuusid, kurke, redis ja muid diureetikume.
  10. Kiibid. Need sisaldavad ainult rasva ja tühje kaloreid, st nad ei vasta nälgile. Seetõttu on parem süüa kuivatatud puuvilju, nad toovad sama naudingu, kuid ei kahjusta magada.
  11. Alkohol. See aitab kiiremini magama, kuid see on väga kõrge kaloreid. Lisaks dehüdreerib see keha, muutes seedetrakti ja ainevahetusprotsesse. Ja see pole veel kõik - alkohol häirib une kiiret etappi ja selle negatiivse mõju puudumist mälule, kontsentratsioonile ja liikuvusele.
  12. Punane liha. Kui pärast õhtusööki oli punane liha, siis on parem jätta see homme. Sellel on palju valke, millel on aeglaselt imenduvad rasvakihtid: keha magab, selle asemel, et magada, hakkab see sööma seedima.
  13. Kuum kastmes. Paljud armastavad süüa vürtsikasid, kuid parem on seda enne rõõmu tunda enne magamaminekut, muidu võib kõrvetised korrigeerida, sundides öösel ärkama.

Vaadake ka: Kuidas magada 1 minuti pärast? 6 kuldset reeglit REM-une kohta.

Öise une ohverdamine ei ole parim idee. Lõppude lõpuks saate süüa igal ajal, kuid kvaliteetne uni on võimalik ainult öösel. Kuidas olla, kui äkki nõuab kõht enne magamaminekut suupisteid? Te võite juua veidi piima, hoides kaks või kolm krakkimaterjali: see on piisav, et ilma hommikuni ilma näljane nõrkata.

Pin
Send
Share
Send
Send