Ilu ja tervis

Tahad kaalust alla võtta? Kuus lihtsat võimalust oma salendava ainevahetuse kiirendamiseks

Pin
Send
Share
Send
Send


Kuidas kiirendada kehakaalu languse metabolismi? Tõenäoliselt teate, et ainevahetus aeglustub vanusega, nii et inimesed hakkavad kaalust alla võtma. Kui soovite kaalust alla võtta, peate tegelema ainevahetusega. Seda saab kiirendada regulaarse treeningu ja õige toitumisega. Õlu, pizza ja hiline õhtusöök ei kehti tervisliku toitumise kohta.

Vaadake ka: Kuidas ainevahetust kiirendada? Tooted ja eeskirjad.

Kuidas kiirendada kehakaalu languse metabolismi

1. Söö regulaarselt

Kaalu kaotamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui süüa. Kui inimesed sellest teada saavad, lähevad nad kohe dieedile ja hakkavad ennast nälgima. Kuid kalorite tarbimise järsu vähenemise tõttu aeglustub ainevahetus, kuna keha mõistab, et kütust on vähe ja see on vajalik. Kuna kehas ei ole rasva, peab ta lihastest eraldama energiat, mille tagajärjel tekib lihaste kadu.

Ainevahetuse suurendamiseks ja kehakaalu alandamiseks peate süüa väikestes portsjonites - nii, et rahuldada ainult nälga ja mitte süüa kuni kuhja. Teil peaks olema kolm peamist sööki ja kaks täiendavat suupistet - hommikusöögi ja lõuna vahel ning lõuna- ja õhtusöögi vahel. Suupistetele mõeldud toidu osad peaksid olema üsna väikesed ja toit peaks olema kerge.

2. Joo rohelist teed

Vahetage kohv ja muud joogid rohelise tee vahele. Seal on palju antioksüdante, mis aeglustavad vananemist ja aitavad võidelda haigustega. Lisaks aitab roheline tee vähendada rasva kogust, eriti kõhupiirkonnas, ja on teada, et rasv selles kohas võib põhjustada mitmesuguseid vähivorme. Noh, kõige tähtsam on see, et roheline tee kiirendab ainevahetust. Hea ainevahetus ja kaalu vähenemine on lihtsam.

3. Treenige jõusaalis

Lihased on metaboolselt aktiivsed koed. See tähendab, et nad vajavad toimimiseks energiat. Kasvav lihasmass parandab ainevahetust ja aitab kiiremini kaloreid põletada. Seda on võimalik saavutada, kui jõuad regulaarselt jõusaalile ja eelistatakse jõutreeninguid. Ärge unustage kardio, eriti suure intensiivsusega intervallikoolituse kohta. Viimased on intensiivsete harjutuste läbiviimine üsna lühikese aja jooksul, mis põhjustab teie südame peksmise.

4. Söö rohkem valku

Üks lihtsamaid viise ainevahetuse parandamiseks ja lihaste ehitamiseks on valgu tarbimine. Lisage toitumisse pähklid, sojaoad, kaunviljad, liha ja kala. Valgud mitte ainult ei paranda ainevahetust, vaid reguleerivad ka veresuhkru taset. Kui sööte palju valku, siis söögi ajal lagundatakse ja saate kaloreid põletada. Sel juhul ei ole teil eriti suurt soovi rämpstoitu hammustada.

5. Joo vett!

Vesi on lihtne ja odav vahend kehakaalu vähendamiseks ja ainevahetuse parandamiseks, mis ei kahjusta keha. Kõik keha elundid ja kõik kehas toimuvad protsessid vajavad vett. Kui te juua natuke, aeglustub ainevahetus ja kaloreid põletatakse vähem. Kehale ei teki niiskuse puudumist, on soovitav juua 8 kuni 12 klaasi vett päevas. Seejärel ei teki ainevahetusega probleeme.

6. Söö raua

Ainevahetust mõjutab oluliselt raud. Hemoglobiin on valk, mis seondub hapnikuga ja toimetab selle organismi erinevatesse organitesse. Kui te ei saa õiget raua kogust, tunnete tugevat puudust ja ainevahetus aeglustub. Rauapuuduse vältimiseks on vaja süüa koorikloomi, tailiha, kaunvilju, kangendatud teravilja ja spinatit.

Vaadake ka: 10 võimalikku võimalust kehakaalu languse kiirendamiseks.

Kaalu kaotamiseks peate parandama ainevahetust. See ei ole üldse raske, kuid teil on vaja regulaarselt tööd teha: süüa õigesti, juua vett ja rohelist teed, kasutada ja kasutada rauda.

Pin
Send
Share
Send
Send