Ilu ja tervis

10 pika elu saladust

Pin
Send
Share
Send
Send


Me kõik unistame elada kuni sada aastat vana terve ja õnnelik. Tänapäeva maailmas on üsna raske teha - me elame pidevas stressis planeedil, kus on pidevalt halvenev keskkond, mis paneb meie kehale survet nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Aga sa ei tohiks meeleheidet, teadlased on avastanud pika elu saladused. Selgub, et 100-aastane või vanem elu on reaalsus. Selle kinnitamiseks võib pikad maksad: maailmas on rohkem kui tuhat inimest, kellel on oma pikaealisuse saladused, ja nad jagavad neid hea meelega.

Pika elu peamised saladused

Söö rohkem süsivesikuid.

Nabi Tajima on maailma vanim mees, ta on 117 aastat vana. Ta elab Jaapanis - riigis, kus keskmine eeldatav eluiga on 83,6 aastat (Jaapanis on pikaajaline hulk maailmas suuruselt teine ​​Hongkongi järel). Tajima ei rääkinud avalikult oma pikaealisuse saladustest, kuid usub, et tema pikk ja tervislik elu (riigis on vähe inimesi kardiovaskulaarsüsteemiga) on õiges toitumises, mis hõlmab rohkelt süsivesikuid. Kuid väärib märkimist, et Jaapanis hõlmavad nad riisi ja soja spagetit, mitte nisu tooteid. Samuti soovitab ta iga päev süüa köögivilju, valget liha, kala, soja, mõningaid puuvilju ja piimatooteid.

Järgige oma eesmärki

Delphine Gibson, vanim USA kodanik (ta on 114 aastat vana), ütleb, et te ei pea oma aastaid loendama, kuid teate, et iga päev viib eesmärgini. Niisiis on tema elutunne teenida Jumalat. Kuid tema arvates ei ole oluline, kas olete vaimne inimene või mitte, peamine on uskuda midagi, näiteks headesse tegudesse. Te saate vabatahtlikuks ja aidata teisi inimesi, tuua neile rõõmu ja saada neile positiivseid emotsioone. Muide, tuleb märkida, et armastavad vanavanemad, kes on oma lastelaste lähedased, elavad palju kauem kui nende eakaaslased, kes on perekonnast kaugel.

Olge lahke ja kaastundlik

Anne Vela Rubio on 116-aastane - ta on vanim inimene Euroopas. Tema tütar jagas oma ema pikaealisuse saladust - „ta on lahke ja rõõmsameelne inimene, kes elas meile alati, tema lapsed, ta andis meile parima hariduse, tuli rasketes olukordades, aitas kaasa meie lapselapsed ja lapselapsed, annab meile õnne ja armastust”.

Kuula muusikat

Alimian Seyti on hiina naine, keda võiks nimetada maailma vanimaks naiseks, sest ta on 131-aastane, kui see ei olnud ebatäpsus paberitöös, mis valitses kuni 1949. aastani Hiinas. Alates sellest aastast hakkasid sünnitama. Kui temalt küsiti, mis oli tema pikaealisuse saladus, vastas Sayty muusikas. Oma nooruses kohtus ta väga ilusti laulnud mehega, kes laulis temaga sageli ja tantsisid palju. Kogu oma elu ta armastas muusikat kuulata ja vanadus ei muutunud tema hobide takistuseks. Ja tõepoolest, kui talle anti lugu telerist kuulata, mäletas ta kohe seda ja leidis, kui ta muusika aja jooksul sisse lülitas.

Joo rohkem

Adrin Lee, kes pöördus sel aastal 101-le, joob aastaringselt külma kraanivett, mis aitab tal mitte liigset kaalu saada, sest just see põhjustab sageli haigusi, alates diabeedist kuni südame-veresoonkonna haigusteni.

Söö liha, kuid ainult natuke

131-aastane Daily Mail võimaldab ennast süüa liha üks kord nädalas ja mitte sagedamini, sest usub, et taimetoitlus ei taga pikaealisuse, vaid pigem vastupidist. Seetõttu on lihatoodete kasutamine mõõdukalt ja aidanud selle vanuse saavutamiseks.

Sööge mune iga päev.

Itaalia Emma Moranot peeti maailma vanimaks naiseks, kuni ta suri 2017. aastal 117 aasta vanuselt. Muide, üks tema õdedest suri 102-aastaselt ja noorim on veel elus ja varsti on ta 100-aastane. Selgub, et kõik õed sõid mune. Selline harjumus jõudis oma elu pärast esimest maailmasõda. Keskmine õde küsis arstilt nõu, et aidata teda ravida oma aneemia. Ta ütles, et tema haiguse parimaks abiks on kaks toorest muna hommikusöögiks ja omlett ühest lõunasöögiks. Toores munad on kvaliteetne valk, mis aitab vaikselt lõunasöögiks oodata, mitte enne seda süüa, st vältida ülekuumenemist, mis põhjustab suuri terviseprobleeme.

Kas sisemine südamik

Emma Morano väitis ka, et tema sisemine tugevus aitas tal elada nii palju aastaid. Tal oli üsna raske elu, 1926. aastal abiellus ta, sündis poeg, kes suri kuue kuu vanuses. 1938. aastal lagunes ta abikaasaga, kuigi Itaalias keelati lahutus 1970. aastani. Teised mehed pöörasid talle tähelepanu, kuid ta otsustas elada ainult oma elu, tuginedes ainult oma elule. Ta selgitas ta soovimatust uuesti abielluda: „Ma ei tahtnud, et keegi mind domineeriks." Muide, nagu teadlaste kinnitusel, elavad südamepuudulikkusega naised kauem, kui nad viivad esiteks tervisliku elustiili poole ja teiseks arendavad nad sisemist energiat.

Ütle ennast nendega, kes sind armastavad

Kui Beatlesi grupp laulis, et „armastus on kõik, mida me vajame,” ei mõista ma isegi, kui õige see oli. Niisiis oli vanaisa Goto (Mbah Goto) vanim elanik Maal. Ta suri 2017. aastal, kui ta oli 146-aastane. Goto suitsutas kogu oma elu, ei viinud kõige tervislikumale eluviisile. Kui küsiti retsepti pikaks ajaks, vastas ta, et "mu elu on nii pikk, et mind ümbritsevad inimesed, kes mind armastavad ja hoolivad." Tema sõnad kinnitasid hiljutised uuringud, milles leiti, et laia kommunikatsiooniga inimestel on suurepärane füüsiline ja vaimne tervis ning madal suremus.

Vaata ka: Pikaealisuse saladus: on vähe.

Sööge kohalikku toitu

Violet Brown, kes suri 2017. aasta septembris 117-aastasena, oli meie planeedi ja Jamaica saare vanim elav kontrollitud elanik, kes ütles, et oli olnud kogu oma elu teatud dieedil. Ta sõi mangot, kartuleid, leiba, apelsine ja teisi Kariibi mere saare tüüpilisi tooteid, välja arvatud sealiha ja kana. Pealegi ei ole ta kunagi alkohoolseid jooke jooma.

Niisiis, kui sa tahad saada pikaks maksaks, siis pead sa muutuma sõbralikumaks, tundlikumaks, nii et armastavad inimesed ümbritsevad teid, ei paanikas, ei saa lõõgastuda, juua rohkem ja süüa oma kodumaal kasvanud tooteid! Nagu näete, pole midagi keerulist ...

Vaadake videot: Dokumentaalfilm "Paljastades elu saladusi" eestikeelsete subtiitritega (Juuni 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send