Lapsed

Kuidas mao pärast sünnitust kodus eemaldada?

Pin
Send
Share
Send
Send


Pärast sünnitust kogevad naised mitte ainult lõputu rõõmu emadusest, vaid ka pettumust ilmnenud probleemidest ning üks neist on lõtv kõht. Nii et Kuidas mao pärast sünnitust kodus lühikese aja jooksul eemaldada? Lõppude lõpuks tahan ma niipea kui võimalik taastada endine ilu! "Signorina" annab vastuseid.
Mõnedel naistel kaob kõht iseenesest ja üsna kiiresti. Nad ei tea isegi sellisest probleemist, nagu flabbiness ja sagging välimus. Kuid kõik emad ei ole selle näitajaga nii õnnelikud. Üldiselt, kui kiiresti sünnitusjärgne kõht väljub, sõltub paljudest teguritest ja loomulikult peamine on vanus. Lõppude lõpuks, kui sul on 20-aastase tüdruku noor nahk, on sellest probleemist palju lihtsam vabaneda. Sama oluline on toon, kus kõhulihased olid enne rasedust. Me järeldame. Enne rasedust on soovitav hoida ennast väga hästi. Siiski, kui kõik samal ajal jäi vahele, ütleme teile, kuidas kõht pärast sünnitust eemaldada.

Fakt on see, et raseduse ajal muutuvad keha hormoonid, et kaitsta loote välismõjude eest. See peegeldub eelkõige rasvakihtide suurenemises maos. Seega, kui laps on sündinud, on kehal raske rasvkoe kihti kohe vabaneda. Seetõttu peate raskelt kaaluma.

Loomulikult, kohe pärast teie elu rõõmsat sündmust, ei tohiks te kunagi hakata ajakirjandust pumpama ja oma toitumisega heitma. Üldiselt soovitavad eksperdid mitte mingit võimlemisõpet alustada vähemalt ühe kuu jooksul pärast sünnitust. Ja isegi siis, kui nad läbisid komplikatsioone. Loomulikult on selles küsimuses arsti poole pöörduda.

Nõuanded kõhu eemaldamiseks pärast sünnitust

Kõigepealt peate kodus töötama kõhulihastega. See aitab teil erinevaid harjutusi. Samuti on vaja meeles pidada psühholoogilist seisundit. Igaüks teab, et rasedad või imetavad naised, kes saavad täiendavaid naela, võivad olla sünnijärgse depressiooni seisundis! Häälestage positiivselt ja püüdke veenda ennast, et kõik teie arvuga on hea. Sa pead lihtsalt veetma vähe aega ja pingutama, ärge olge laisk!

Parim viis mao eemaldamiseks pärast sünnitust - kõhuõppused

On olemas palju selliseid harjutusi, mis aitavad tasapinnalist kõhtu tagasi tuua. Soovitame tungivalt osta suur täispuhutav pall, pidage meeles, et need on saadaval töötuuris? Sellega saate mitte ainult lõbutseda ja veeta aega koos lapsega, vaid ka panna oma keha korras.

  • Lie selja, asetage pall jalgade vahele, tõstke venitatud sirged jalad keha ja seejärel laske see alla põrandat puudutamata, tõsta jälle sirged jalad kehasse. See harjutus madalamal pressil, mida on kõige raskem pumbata.
  • Lie seljal, painutage jalgu põlvedele ja pange pall. Tõstke keha palliga väikese amplituudiga üles. See harjutus on ülemine press.
  • Lie seljas, käed sirutasid üle pea, käes - pall. Tõstke kordi nii oma käsi, keha kui ka jalgu Asetage pall jalgade vahele. Ärge laske jalgu täielikult alla. Korda harjutust kõhu jaoks.

Toitumine, mis aitab pärast lapse sünnitust kõhtu puhastada

Õendusabi ema ei saa ranget dieeti järgida. Kuid murenenud ja sa saad kasu, kui piirate jahuainete, maiustuste, soolaste toitude, suitsutatud toiduainete, rasvaste toitude tarbimist - mao muutub ühtlasemaks.
Muidugi peate aja jooksul piirama ennast toitumises, võib-olla isegi "istuda" dieedil. Võite lihtsalt sisestada eraldi toitu.

Kas sobivus, kui kodus on raske teha, võite minna spetsiaalsele treeningule, joogale, Pilatesele. Samuti aitab see häirida igapäevast kodu rutiini. Peaasi - usu iseendasse ja kõik töötab sinu heaks!

Pin
Send
Share
Send
Send