Ilu ja tervis

10 nõuandeid kehakaalu kiire kaotamiseks

Te ei ole väsinud, et mõne naela pärast ennast kurnaksite erinevate dieedidega? Jah Niisiis, on aeg kaalust alla võtta kiiresti ja ilma palju pingutusteta! Sa ei usu maagiasse? Ja asjata. Loe vihjeid, et kaotada kaalu kiiresti ja kuu pärast saate tulemuse näha.

Vaata ka: Kuidas kaotada kaalu kiiresti? Mõned nõuanded.

Näpunäiteid kaotada kiiresti

  1. Harjutus. Suure sooviga kaalust alla võtta on vaja ainult füüsilist aktiivsust suurendada. Ideaalne valik on erinevate spordialade igapäevane tegevus. Aga kui sul pole aega spordi mängimiseks, siis alustage kõndimist vähemalt pool tundi päevas. Seega saate parandada ainevahetust ja vabaneda kogunenud rasvast. Võite kasutada pedomeetrit, see aitab jälgida põletatud kalorite arvu, mis on suurepärane stiimul jätkata samas vaimus. Ei ole pedomeetrit? Niisiis, lihtsalt ronige trepist koju, mitte mingil viisil, isegi kui sa tõesti tahad, lifti. Ela majas, kus lift puudub? Ei ole probleem. Kuluta rohkem aega korteri puhastamiseks, sest majapidamistööd aitavad teil kaotada kuni 200 kalorit tunnis. Ühesõnaga, kaotada kaalu kiiresti - pead kõndima palju, saddled elu on ainult kahjulik. Spordisaali ei pääse? Leidke huvitavam viis, kuidas saavutada täiuslik näitaja, näiteks shopping ...
  2. Ärge jätke sööki vahele. See lihtsalt tundub, et söögi vahelejätmine aitab kaalust alla võtta. Pigem hakkab vastupidi aeglustama rasvade vormis ainevahetust ja varude edasilükkamist. Pea meeles, et hommikusöök on kõige olulisem eine: kui see on tihe, siis on teil õhtusööki oodata, mitte suupisteid maiustuste ja kiirtoiduga. Mitte mingil juhul ei tohiks lõunasööki vahele jätta, muidu süüa õhtul ja õhtusöögil ning vastamata lõunat.
  3. Samal ajal. Söömine samal ajal on kõige tõhusam viis kiiresti ja püsivalt kaalust alla võtta. Kindlasti süüa kolm söögikorda päevas - hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök. Soovitav on vältida suupisteid, lihtsam on kaotada täiendavaid kilo. Aga kui neid ei ole, siis eelistage toitev ja madala kalorsusega toiduaineid - puuvilju, jogurtit, šokolaadi ja jahu vältimist. Ja pidage meeles, et viimane eine peaks olema enne kella 20.00. Nii et see on lihtsam kaalust alla võtta, sest teil on aega veeta aktiivne aeg enne magamaminekut ja oma kaloreid põletada.
  4. Määrake ümber oma toitumisharjumused. Ebaõige ja ebakorrektne toitumine - esimene põhjus, mille tõttu saame liigset kaalu. Kaaluda kiiresti, peate vaatama oma harjumusi ja vabanema rasvaste toitude (nad ei tohiks olla teie kodus), praetud, juustu, tööstustoodangu maiustuste, konservide ja vorstidega. Alusta söömist liha ja kala, toores köögivili ja puuviljad. Suur valik kui suupiste - õun. Sööge roogasid paprika ja peterselliga, nende abiga on lihtsam süüa süüa. Samuti alustada toitu kodust tööle, nii et teil on lihtsam kontrollida tarbitava toidu kaloreid.
  5. Joo rohkem vett! Kandke alati endaga kaasa pudeli puhta veega, nii et aeg-ajalt juua selle maitsest mao. Võite lisada sellele veidi sidruni - suurepärane diureetikum, mis aitab eemaldada liigset vedelikku. Ütle "ei" magusatele ja alkohoolsetele jookidele, aga kui te ei saa seda teha, siis lubage endale ainult aeg-ajalt klaas punast veini.
  6. Puhka. Unerežiim laadib keha ja vähendab stressi, mida me tavaliselt magustame. Ideaalne kaheksa-tunnine uni, kuid ütleme, et kuus kuni seitse tundi: see aitab aktiveerida ainevahetust ja kaotada kaalu kiiresti.
  7. Eemaldage pärast söömist hambaid. Esiteks on vajalik hügieen, mis aitab hoida hambad tervena ja teiseks mingi signaal söögi lõppu. Niipea kui nad olid lõunat või õhtusööki, jooksid nad vannituppa: hambapasta lõhn suus vähendaks süüa.
  8. Joo taimeteed. Sellise tee päevamäär on 2-4 klaasi. Aga teil on vaja juua ainult neid ilma suhkru, mee või muu magusaineta. Lõppude lõpuks on see maitsetaimede kibe aroom, mis aitab kehal organismist vedelikku eemaldada, hoides ära selle kehakaalu kaotamise. Nettle on selles suhtes ilus - looduslik diureetikum ja ka roheline tee - see aitab kaotada kuni 80 kalorit päevas, sest see annab küllastustunde.
  9. Ärge minge kauplusesse tühja kõhuga. Igaüks teab seda ilmselt, kuid sagedamini läheme toidupoed pärast tööpäeva - näljane ja ammendatud. Seetõttu saame palju ebatervislikku toitu. Selle vältimiseks peate enne töölt lahkumist olema puu- ja teehammustus. Nüüd, kui valite tooteid, siis ei juhi te kõhuga, vaid peaga.
  10. Ärge sööge TV või arvuti ees. Selline halb harjumus paneb meid sööma kaks korda normi. Me teeme seda alateadlikult, nagu huvitav programm või film. Treeni ennast, et süüa puudega vidinaga lauas. Ja siis minge diivanile, et näha, mida sa tahad. See lihtne trikk aitab teil kergesti ja kiiresti kaalust alla võtta, ilma palju pingutuseta.

Vaata ka: Kes sa oled, yin või yang? Kuidas kaalust alla võtta? Online-test.

Tundub ainult, et neid lisakaalusid on raske kaotada. Tegelikult tehke seda kiiresti ja lihtsalt. Peaasi meeles pidada on reegel: soovitud eesmärgi saavutamiseks vajame regulaarsust ja stabiilsust. Julge!