Ilu ja tervis

Puu- ja köögiviljade toitumine: puuviljad ja köögiviljad kaalulanguse jaoks

Pin
Send
Share
Send
Send


Toitumise süsteemi põhipõhimõte, nagu kaalulangus puuvilja- ja köögiviljasöögiks, on suurte koguste puu- ja köögiviljade kasutamine. Tähelepanu all on keelatud alkoholi tarbimine, ainult aeg-ajalt saab juua ühe klaasi veini (kuiv). Samuti ei saa te suhkrut kasutada ja maiustusi süüa. Liha ja kala on lubatud, kuid serveerimine ei tohiks ületada 150 grammi. Saate juua vett (mineraal- või puhastatud), piiramata selle kogust ning ka madala kalorsusega jooke, musta kohvi ja teed toidus, lisades neile soovi korral lõssi.

Menüü puu-ja köögivilja dieeti kaalulangus

Puu- ja köögivilja ajal on dieedil vaheldumisi raske ja kerge nädal. Pea meeles, et ainult rohelisi lilli lubatakse süüa köögivilju.

1. ja 3. nädala puuvilja- ja köögiviljade toitumine:

Hommikusöök - kõik päevad on alati samad tooted: 1/2 mango, melon või greip, viil leib.

Lõunasöök - mitu valikut, valige üks:

- külma liha ilma rasvata, salat roheliste köögiviljadega, tomatite viiludega;

- kala (küpsetamiseks kasutatav grill), köögiviljad, tükk leib (kõva nisu);

- värske puuviljasalat mis tahes koguses;

- puljong, muna (2 tk.), pehme keedetud või keedetud “kotis”, salat roheliste köögiviljade, tomatite, leiva (kõva nisu);

- omatehtud juust (70-80 gr.), viil leib, puuvili, salat mis tahes köögiviljast.
Puu- ja köögiviljaõhtusöök - valige üks valik:

- kalad (küpsetamiseks kasutatav grill), köögiviljad, leib (kõva nisu), puuviljad;

- praad või tükeldada (madala rasvasisaldusega), salat roheliste köögiviljade või lihtsalt köögiviljadega (sama värvi);

- pajaroog (lahja veiseliha, lambaliha), köögiviljasalat (või eraldi köögiviljad);

- kana või kalkun (ilma nahata) grillitud / röstitud, salat roheliste köögiviljadega;

- maks, grillitud sibul, salat roheliste köögiviljadega või lihtsalt samad köögiviljad.

Selle süsteemi järgimise teise ja neljanda nädala jooksul saate vähe lõõgastuda, kuid on oluline meeles pidada, et otsustasite endiselt kaalust alla võtta.

Ära lase ennast ekstravagantsetel tingimustel ja siis on kaalulangetamiseks puu- ja köögivilja dieet tagatud, et anda teile soovitud ja väga usaldusväärne tulemus!

Pin
Send
Share
Send
Send